sabato 30 dicembre 2017

Lagom di Lola A. Akerstrom - BUR - La ricetta svedese per vivere con meno ed essere felici - Gli svedesi sono tra i popoli più felici della Terra. Il loro segreto è racchiuso in una parola: Lagom, una filosofia di vita che celebra l'armonia, la semplicità, la sostenibilità. Questo libro ci regala idee e consigli pratici per vivere al meglio le piccole e grandi cose di ogni giorno: lavoro, relazioni, casa, tempo libero. Per riscoprire ciò che conta davvero e abbracciare una vita ricca di gioia e serenità.


LAGOM di Jonny Jackson & Elias Larsen - Giunti - Lagom är bäst: la giusta quantità è la cosa migliore Da questo proverbio svedese trae ispirazione lo stile di vita lagom, incentrato sui principi di equilibrio, semplicità, rilassatezza e serenità. Grazie alle idee e ai consigli suggeriti in questo libro, applicabili in tutti gli ambiti della vostra vita, dalla casa al lavoro, dall’alimentazione alla sostenibilità, scoprirete che essere lagom serve a vivere in maniera più serena, consapevole e completa.


domenica 24 dicembre 2017

ALIMENTAZIONE: COME SOPRAVVIVERE ALLE VACANZE DI NATALE? ECCO UNA BREVE GUIDA

Le abbuffate natalizie sono uno sfogo tipico della nostra società, dove il cibo assume, sempre di più, il ruolo di gratificare la persona. Non dobbiamo dunque frustrarci e privarcene ma possiamo ottimizzare la nostra alimentazione sia prima che durante ed anche dopo questi giorni di vacanza.
Di seguito un paio di consigli pratici su come comportarsi ed affrontare con serenità i giorni di festa che stanno arrivando, senza preoccuparsi troppo di perdere i risultati ottenuti e farsi prendere da inutili paranoie.
Chi viene già da un periodo di dieta ed ha raggiunto o sta a metà dal suo obbiettivo non ha motivo di allarmarsi perchè non saranno mica 5-7 giorni di non dieta a pregiudicare il risultato complessivo. Partendo dal presupposto che in questa fase l’obbiettivo non è dimagrire ma mantenere il peso, veniamo al dunque e vediamo cosa possiamo fare e quali accortezze possiamo avere
1) Nei 3-4 GIORNI PRECEDENTI sembra banale dirlo ma possiamo sicuramente mangiare un pò di meno, perché ricordiamoci che per non ingrassare quello che conta in primis è mantenere in pareggio il bilancio calorico settimanale o ancora meglio mensile. Quindi ad esempio se abbiamo in programma la cena ed il pranzo di natale (24 e 25 dicembre) dal 21 al 23 dicembre possiamo incominciare ad ELIMINARE PANE E PASTA dai nostro pasti, e fare in modo che il nostro pranzo-cena di questi giorni antecedenti le abbuffate siano a base di un secondo magro accompagnato da abbondante verdura ed un frutto, preferendo anche una colazione povera di carboidrati come uno yogurt magro bianco o greco senza zuccheri.
2) Nei GIORNI “INCRIMANTI” quindi ad esempio prima della cena di natale una buona strategia è quella di applicare il DIGIUNO INTERMITTENTE:
- Possiamo benissimo saltare la colazione del 24 dicembre, bevendo tanta acqua o altre tisane acaloriche come the verde, ed andare direttamente al pranzo che avrà la stessa composizione dei giorni precedenti (secondo + verdura + frutta).
- QUALCHE ORA PRIMA della cena possiamo anche “DIMINUIRE LA GRANDEZZA DEL NOSTRO STOMACO” facendo uno spuntino abbondante a base di verdure crude come finocchi e bevendo anche 1-2 lt di acqua o the verde senza zucchero, in modo tale da arrivare alla cena non affamati ma con lo stomaco mezzo pieno.
- Per chi proprio volesse essere zelante, DURANTE LA CENA bisognerebbe EVITARE di assaggiare e mangiare “DI TUTTO UN PÒ” ma concentrarsi su massimo 2-3 pietanze che piacciono particolarmente, cercare comunque di accompagnare il tutto con un contorno di verdure lasciando poi un piccolo spazio per il dolce. In questo modo si evita di riempirsi di antipasti ed il senso di sazietà si raggiunge prima.
- Proprio a questo proposito anche l’ ALCOL gioca un ruolo importante, infatti bisogna starne alla larga in queste occasioni non tanto perchè anch’esso apporta le sue calorie ed appesantisce la digestione, ma soprattutto perché DIMINUISCE LA PERCEZIONE DELLA SAZIETÀ: è molto più facile cadere preda del cibo e della gola e non rendersi conto che siamo già pieni se abbiamo bevuto diversi bicchieri di vino o birra.
3) Nei GIORNI SUCCESSIVI sarebbe opportuno intraprendere 3 giorni di ALIMENTAZIONE A BASE VEGETALE, con sola frutta e verdura possibilmente biologica sia a pranzo che a cena, quindi via libera a minestroni e verdure cotte e crude, inserendo i legumi soltanto nella cena del secondo e terzo giorno. Per colazione the verde in abbondanza con 1 frutto, e spuntini a base di frutta secca ( circa 10 gr di noci o mandorle).
Spero che tutto questo possa esservi utile. Ricordiamoci che LA DIETA NON SI FA DA NATALE A CAPODANNO MA DA CAPODANNO A NATALE quindi godetevi i prossimi giorni insieme ai vostri amici e parenti, e concedetevi con buon senso un pò di extra facendo tesoro di questi consigli. Vedrete che passate le feste quando poi vi peserete non avrete paura della vostra bilancia.
Non mi resta che augurare a tutti Buone Feste
Per maggiori info clicca sul link
www.dietologonutrizionista.roma.it/test-genetico-roma/
oppure chiama 3805288494
Dr.Marco Perricone _ Biologo Nutrizionista riceve a:
Roma - Viale M. F. Nobiliore 151 ( zona Don Bosco - Tuscolana )
Palermo - Via Principe di Paternò 192 (28-29 Dicembre)

venerdì 1 dicembre 2017

INVENTARIO LIBRI




@-dioti, cazzate in rete   di Los Merendos - Mondadori
101 modi per riconoscere il tuo principe azzurro di Federica Bosco - Newton Compton Editori
102 minuti di Jim Dwyer e Kevin Flynn - Piemme 
9 settimane e 1/2 di Elizabeth McNeill 
A tu per tu con il mare di Naomi James - Mursia 
Adenoidi di Daniele Luttazzi - Mondadori 
Aladino e la lampada magica tratto da "Le mille e una notte" - Silvio Berlusconi Editore 
Alessandro Natta, I tre tempi del Presidente - intervista di Aleceste Santini - Edizioni Paoline
Amore blu di Hanif Kureishi - Bompiani
Amore perverso di Brigitte Blodel - Ed. Elle Frontiere
Angel Heart, ascensore per l'inferno di William Hjortsberg - Silvio Berlusconi Editore 
Appena ieri di Luca Goldoni - Mondadori 
Appuntamento con l'oro di Alistair MacLean - Mondadori 
Aristotele, Einstein e gli altri di Ernest Peter Fischer - Edizione CDE Milano 
Aristotele, Einstein e gli altri. I grandi scienziati tra pensiero di Ernst Peter Fischer - R.Cortina Editore 
 Aspro e dolce di Mauro Corona -  OscarMondadori
Attrazione fatale di H.B.Gilmour - Silvio Berlusconi Editore 
Basic Instinct di Richard Osborne - Silvio Berlusconi Editore 
Benvenuti in Italia di Daniele Luttazzi - Feltrinelli
Bonaparte in Egitto di Jacques Benoist-Méchin - Mondadori 
Bussando alle porte del paradiso di Fabio Varchi - Edizioni La zisa 
Calvello il bastardo di Luigi Natoli - Flaccovio editore 
Cambia vita in 7 giorni di Paul McKenna - TEA 
Cappuccia di Domenico Rea - Mondadori
Carolpapa di Ernesto Olivero - Mondadori 
Codice Tributario Marino 1999 - Il Fisco
Come creare siti web in 24 ore - Gruppo Futura 
Come godersi la vita e lavorare meglio di Dale Carnegie - Bompiani 
Con ossequi ciao di Luca Goldoni - Mondadori 
Corso di Informatica di G. Michael Schneider e Judith L. Gersting - Jackson Libri 
Cuentos eroticos: racconti spagnoli contemporanei di AA.VV. - Mondadori 
Cuori allo specchio di Massimo Gramellini - Longanesi 
Dalla Sicilia al Piemonte, storia di un comandante partigiano di Vincenzo Modica Petralia 
Dell'amore e di altri demoni di Gabriel Garcia Màrquez - Edizione CDE 
Diario di un pellegrino a piedi da Palermoa Lourdes a cura di Carlo Fabbri - Fede Speranza e Carità 
Diario di un Presidente di Boris Eltsin - Sperling & Kupfer 
Dio ci salvi dagli inglesi...o no? di Antonio Caprarica - Sperling & Kupfer 
Due pesi due misure di Giancarlo Lehner - Mondadori 
E' gradito l'abito scuro di Luca Goldoni - Mondadori
E venne un uomo chiamato Giovanni di Marco Garzonio - Feltrinelli 
Eneide, con episodi significativi di Iliade e Odissea  di Mario Geymonat (a cura di) - Zanichelli
Felix il tornado di Joachim Masannek - DeAgostini 
Ficuzza e le sue architetture - AA.VV. 
Finché c'è fede di Emilo Fede - Mondadori
Frida Kahlo di Rauda Jamis - TEA 
Frittura globale totale di Felice Caccamo - Baldini & Castoldi
Giorni di Mafia dalle origini alla morte di Michele Greco - Biesse 
Gli inaffondabili di Francesco Specchia - Gli specchi di Marsilio
Gli intoccabili di Eliot Ness - Silvio Berlusconi Editore  
Governare la città con il bilancio - Edalo 
Guardia del corpo di Robert Time - Silvio Berlusconi Editore 
Guida normativa 2003 Editrice3 CEL 
I Beati Paoli di Luigi Natoli - Newton Compton Editori 
I capi di Mario Vargas Llosa - Einaudi
I caratteri sessuali psichici di Haverlock Ellis
I cattivi elementi di Carlo Grande - Tipografia Artestampa 
I due pastori di Leopardi e altri scritti - Palumbo 
I frutti dimenticati di Cristiano Cavina - Marcos y Marcos
I gironi infernali dell'Amazzonia di Fabrizio Carbone - Theoria
I grandi miti greci di Luciano De Crescenzo - OscarMondadori
I mondiali in letteratura - Editrice Libereur Internazionale 
I più bei film di tutti i tempi AA.VV. 
I sei pilastri dell'autostima di Nathaniel Branden - TEA 
I soliloqui del passista di Antonino Cangemi - Zona 
I vecchi e i giovani di Lugi Pirandello - BIT 
Il brodo primordiale di Riccardo Pazzaglia - BUR 
Il caffè sospeso di Luciano De Crescenzo - Mondadori 
Il cammino della speranza di Biagio Conte - Grafiche La Speranza 
Il dio denaro di Giorgio Bocca - Mondadori 
Il duello di Bruno Vespa - Mondadori 
Il filosofo tascabile di Armando Massarenti - Guanda 
Il giro del mondo in 80 giorni di Jules Verne - Gherardo Casini Editore
Il lago delle visioni di Massimo Dusi - Gli specchi Marsilio
Il laureato di Charles Webb - Silvio Berlusconi Editore
Il Libraio di Selinunte di Roberto Vecchioni - Einaudi
Il libro dei fatti 2010 - Adnkronos
Il manoscritto ritrovato ad Accra di Paulo Coelho - Bompiani 
Il mare in cucina di Marco Bianchi - Editori 
Il mio paese inventato di Isabel Allende - Feltrinelli 
Il mondo perduto di Cona Doyle - Silvio Berlusconi Editore 
Il Padre San Pio da Pietralcina - Testimonianze 1 - Edizioni San Pio 
Il Padre San Pio da Pietralcina - Testimonianze 3 - Edizioni San Pio 
Il Padrino di Mario Puzo - Dell'Oglio Ediore 
Il personale degli enti locali a cura di A.Licciardi - Officine Aiello & Provenzano di Bagheria 
Il pesce a mezz'acqua di Luca Goldoni - Mondadori 
Il Polo sud 2000 di Caroline Hamilton - Bompiani
Il ponte di Queensboro di Piero Airth - Mondadori 
Il Portico di Philippe Delerm - Frassinelli  
Il quarto segreto di Fatima di Antonio Socci - Rizzoli 
Il re di Girgenti di Andrea Camilleri - Sellerio 
Il ritorno del maiale di Tiziano Resca e Paolo Stefanato – Mondadori
Il testamento di Salvatore Siciliano di Salvatore Cobuzio - Fazi Editore
Il treno ha fischiettato ed altri racconti di Luigi Pirandello - Mondadori
Incollare facile - Fai da Te - Edibrico
Inés dell'anima mia di Isabel Allende - Feltrinelli
Insciallah di Oriana Fallace - BUR 
Insieme a Felicia di Gabriella Ebano - Navarra Editore 
Io amo l'Italia di Magdi Allam - Oscar Mondadori
Io e Te di Niccolò di Niccolò Ammaniti - Einaudi
Io, Sarah la duchessa di York - Sonzogno
I pezzi mancanti - viaggio nei misteri della mafia di Salvo Palazzolo - Ed. Laterza
I racconti di Italo Calvino - Einaudi
I sette peccati capitali dell'economia italiana di Carlo Cottarelli - Feltrinelli
Kamicaze made in europe di Magdi Allam - Mondadori
La banda degli invisibili di Fabio Bartolomei - Edicioni e/o
La collega tatuata di Margherita Oggero - Mondadori 
La confraternita di Salvatore Savoia - Torri del vento 
La contabilità di segreteria a cura di Mario Paladini - Spaggiari 
La dieta dei 22 giorni Il programma vegano per trasformare il tuo corpo......di Marco Borges - PickWick 
La distruzione di Kreshev di Isaac Bashevis Singer - Ugo Ganda Editore SpA
La fidanzata di Zorro di Nicoletta Vallorani - Marcos Y Marcos
La figlia della fortuna di Isabel Allende - Feltrinelli
La fine è il mio inizio di Tiziano Terzani - Longanesi 
La forza che è in te di Rosemary Altea - Sperling & Kupfer editori 
La gente di Turi di Pietro Cardia - Flaccovio Editore 
La giovane Elisabetta di Jennette e Francis Letton - Mondadori  
La grande guida Office di Ed Bott - Jackson Libri
La guerra dei Roses di Warren Adler - Silvio Berlusconi Editore 
La mandorla di Nedjma - Einaudi 
La mantenuta con i cioccolatini di Leonardo P. Aucello - Edizioni Stareale3
La mia vita con gli spiriti di Adriana Sossi - Armenia 
La Monaca di Denis Didetot - Curcio Editore 
La monaca di Simonetta Agnello Hornby - Feltrinelli 
La musica in testa di Giovanni Allevi - Rizzoli 
La Principessa Ladra di Luigi Natoli - Flaccovio Editore 
La programmazione di D.F. Scott - Jackson Libri 
La reliquia rubata di Candace Robb - Piemme
La ripresa fotografica di Oscar F. Ghedina - Il Castello
La Schiava bambiba di Diaryatou
La Sicilia non è un'isola di Salvatore Di Benedetto - Editrice La Palma 
La spada e la Croce, fra Bernardo da Corleone di Dino Paternostro
La strategia del camaleonte di Jean Francois Bouvet - Raffaello Cortina Editore
La Tamburina di John Le Carré - MOndadori
La valanga di Paolo Monelli - Mondadori 
La zia marchesa di Simonetta Agnello Hornby - Feltrinelli 
Lagom di Jonny Jackson & Elias Larsen - Giunti 
Lagom di Lola A. Akerstrom - Bur Rizzoli
L'anello di re Salamone di Konrad Z. Lorenz - Mondadori 
L'ATTENTATRICE di Yasmina Khadra - Mondadori
Leader di te stesso di Roberto Re - OscarMondadori
Le bugie che raccontabo gli uomini di Luis Fernando Verissimo - Ponte delle Grazie 
Le bugie vere di Marcel Rufo - Feltrinelli 
Le mani nei capelli di Vittorio Sgarbi - Mondadori 
Le mille balle blu di Peter Gomez e Marco Travaglio - Bur
Le novelle di Bruno Cicognani - Mauro Pagliai Editore
Le serate di Mulliner di P.G: Wodehouse - Casa Editrice Bietti
L'entrata di Cristo a Bruxelles e Senza nome di Amélie Nothomb - Voland
Leo il re del dribbling di Joachim Masannek - DeAgostini 
L'esistenza e lo sviluppo dell'azienda di Marco Puglisi – Boemi
L'Homosauro di Gianni Daniele - L'autore Libri Firenze 
L'importante è che la morte ci trovi vivi di Dario Bellini Tamburro - Intrecci edizione 
Linee urbane di Aurora Rainieri - Prova d'Autore
L'innocente di Gabriele D'Annunzio - Magis Editori
L'Italia corta di Vincenzo Scotti - DAtanews
L'odore della notte di Andrea Camilleri - Mondadori 
L'ombra del bastone di Mauro Corona - OscarMondadori
L'orgia del Potere, testimonianze, scandali e rivelazioni su Silvio Berlusconi di Mario Guarino - Ed.Dedalo
L'ottavo arcano di Kate Mosse - Piemme
Love Story di Eric Segal - Silvio Berlusconi Editore
L'ultima diagnosi di Arthur Hailey - Mondadori 
L'ultimo gioco di Francis Clifford - Mondadori
L'uomo, con ironia di Michelangelo Cammarata - Quartiere 
Mamma ho perso l'aereo di Tood Strasser - Silvio Berlusconi Editore
Maschere nude di Lugi Pirandello - Oscar Mondadori
Masticando Umani di Santiago Nazarian - La Linea
Mediterraneità divagazioni storico artistiche e racconti ilari di P.Ales, R. Trapani della Petina 
Metropolis Milano nella tempesta italiana di Giorgio Bocca - Mondadori
Mia madre, la mia bambina di Thar Ben Jelloun - Einaudi
Microsoft Windows 95 a colpo d'occhio di Jerry Jorce e Marianne Moon - Mondadori Informatica 
Millenium flop di Giorgio Forattini - Mondadori 
Modem e Fax di M. Caroline Halliday - Jackson Libri 
Neppure un rigo in cronaca di Gino & Michele – Feltrinelli
Novell Netware d Luca Fumagalli - Jackson Libri 
Novelle Orientali di Marguerite Yourcenar - Rizzoli 
Odissea di Omero - Edipem 
Ogni casa ha bisogno di un balcone di Rina Frank - CairoEditore 
Oi dialogoi di Luciano De Crescenzo - Mondadori
Padre Pino Puglisi Profeta Martire Beato di Vincenzo Bertolone - San Paolo 
Per Eliza di Laurence Sterne - Sellerio Editore Palermo 
Personaggi del Golfo di Carlo Puleo - Publimanna Edizioni 
Photoshop 7 di Roberto Celano - I miti Mondadori 
Piattaforma di Miche Houellebecq - Bompiani 
Piccol Buddha di Giovanni Mastrangelo - Silvio Berlusconi Editore 
Più sciro di mezzanotte di Salvo Sottile - Sperling & Kupfer 
Problemi di economia dell'azienda elettrica di Marco Puglisi - I.S.I. Editore Palermo
Proverbi cinesi di Poul Alpesin - Brancato
Quando Dio ci mette lo zampino di Anna Di Marco - Edizioni La Zisa 
Quando l'amore non aspetta di Simona Izzo e Vincenzo Mirone - Sperling & Kupfer 
Quando sei nato non puoi più nasconderti di Maria Pace Ottieri - Nottetempo
Quattordici novelle di Luigi Capuana - Società Editrice Internazionale 
Racconti di Andrea Vito - Albatros 
Racconti di caccia per Christian di Renè Chambe - Mondadori 
Ragazzi di Palermo di Roselina Salemi - Fabbri Editore 
Renoir mio padre di Jean Renoir - Mondadori 
Ripresa Fotografica di Oscar F. Ghedina - Il Castello Milano 
Rispondimi di Susanna Tamaro - Rizzoli 
Romanzi e Racconti volume 6 - Sadea Editore Firenze
Roquenval di Nina Berberova - Ugo Guanda Editore
Saperla lunga di Woody Allen - Bompiani 
Scillato di Giacomo Frisa - Scillato 2006 
Scirocco di Romualdo Romano - Mondadori
Scomodoso di Giorgio Forattini - Mondadori
Scurpiddu di Luigi Capuana - Paravia
Se Dio c'è di Sergio Zavoli - Mondadori
Se i cani potessero parlare di Vilmos Csànyi - Franco Muzzio Editore
Sesso? Fai da Te! di Giobbe Covatta - Zelig
Sete di Jo Nesbo - Einaudi
Sette anni di desiderio di Umberto Eco - Tascabili Bompiani
Si fa presto a dire America di Vittorio Zucconi - Mondadori
Si può vivere cosi? di Luigi Giussani - Rizzoli 
Sindrome da onnipotenza acquisita di Vittoria Seminara - Global Press Italia
Sirene di Patty Dann - Silvio Berlusconi Editore  
Sono stata spiegata? di Anna Maria Barbera - Kowalski Editore 
Sporche guerre di Ettore Mo - Rizzoli 
Sprechi di Tristram Stuart - Mondadori 
Storia della filosofia greca da Socrate in poi di Luciano De Crescenzo - Mondadori 
Storia della Shoah - Utet 
Storia semiseria del mondo di Marcello D'Orta - Spring 
Strappami la vita di Angeles Mastretta - Feltrinelli 
Tabacco e Venere do Ugo Amabile - Ila Palma 
Tre mucche in cucina di Leonardo Pieraccioni - Mondadori 
Troismi di Marie Darrieussecq - Guanda
Trucchi per Photoshop e Paintschop Pro di Giovanni Trambusti - JGtoup Editore
Tutte le fiabe di Luigi Capuana - Newton & Compton Editori
Tutti a casa, Terroni di Salvatore Scarpino - Camunia 
Tutto Photoshop subito di Giovanni Trambusti - JGroup Editore
Tutto suo padre di Enrico Brignano - Rizzoli
Uliwood Party di Marco Travaglio - Garzanti
Un bambino difficile da rapire di Ennie Airth - Mondadori 
Un caffè sospeso di Luciano De Crescemzo - Mondadori 
Un giudice sblindato di Francesca Picone - Prova d'Amore 
Un paese anormale di Maurizio Costanzo - Mondadori 
Un sogno rubato di Nicolò Tucci 
Una città come Alice di Nevil Shute - Mondadori
Una fortuna pericolosa di Ken Follet - Mondadori
Una parola è troppa... di Lino Banfi - Gremese 
Una sociologia della cultura materiale di Mario Gandolfo Giacomarra - Sellerio 
Una verità per me, Itinerari kierkegaardiani - V&P 
Uno, nessuno e centomila di Lugi Pirandello - Newton editori
Uno, nessuno e centomila di Lugi Pirandello - Newton editori 
Uragani di Riccardo -Gualino - Marsilio Editore
Vacanze matte di Richard Powell - Garzanti
Vademecum per l'aspirante detenuto di Saverio Lodato - Garzanti 
Viaggio nella solitrdine di William E. Barrett - Mondadori 
Vincere la paura di Magdi Allam - Mondadori 
Vita, morte e miracoli di un pezzo di merda di Paolo Villaggio - Mondadori 
Volevo solo pedalare di Alex Zanardi - Rizzoli
Windows Best Collection di Brian e Margle Livingstone - Jackson Libri 
Windows XP passo per passo - Mondadori 
Zorro di Margaret Mazzantini - Mondadori