325 Volte Grazie: Un Gesto per gli Altri, un Beneficio per Sé Stessi

 

325 Volte Grazie: Un Gesto per gli Altri, un Beneficio per Sé Stessi

In occasione della Giornata Mondiale del Donatore di Sangue, sono felice di condividere un traguardo che per me ha un valore inestimabile. Lo scorso 7 giugno 2025 ho effettuato con orgoglio la mia 325ª donazione di sangue.

Un percorso lungo una vita, spinto dalla consapevolezza che donare il sangue è uno dei gesti di solidarietà più potenti che esistano. Garantisce scorte preziose per le emergenze, per complessi interventi chirurgici e per pazienti con patologie come la talassemia. 

 La donazione ha un valore sociale ed etico immenso, e il fatto che in Italia sia volontaria, anonima e non remunerata è un vanto del nostro sistema.

Ma c'è di più. Donare non è solo un atto di generosità verso chi riceve; è anche un'incredibile opportunità per prendersi cura della propria salute. Ogni donatore regolare viene sottoposto a controlli periodici che monitorano valori fondamentali come emoglobina, colesterolo, pressione e la presenza di malattie infettive. Un check-up costante che ci aiuta a tenere sotto controllo il nostro benessere e il rischio cardiovascolare.

La ricerca scientifica sta inoltre esplorando ulteriori benefici. Studi recenti,  ipotizzano che donare con regolarità possa contribuire a ridurre la viscosità del sangue, bilanciare i livelli di ferro e persino, secondo alcune ipotesi da confermare, ridurre il rischio di sviluppare alcuni tipi di tumori.

 Il mio pensiero va a tutti i donatori, in particolare a quelli "assidui" che da anni, come me, portano avanti questo impegno. Il mio appello, però, è rivolto soprattutto ai più giovani: c'è un bisogno costante di nuove leve. La capacità di sopperire alle esigenze del Paese aumenterebbe molto se chi oggi dona una volta all'anno, lo facesse due volte.

Un piccolo gesto dal valore incalcolabile. Per gli altri e per noi stessi.

Giorgio Federico Pitarresi

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Camminare per dimagrire

Camminare fa dimagrire? Si, a patto che tu lo faccia alla giusta intensita: vediamo come fare insieme a Fabio Inka, esperto in allenamento Hiit. Impacto Training è un programma di allenamento ad alta intensità che accelera il metabolismo, migliora forza ed efficienza muscolare ed aumenta coordinazione, equilibrio, flessibilità e resistenza cardiovascolare. È rapido ed efficace: lo puoi fare dove vuoi, quando vuoi. Non hai bisogno di alcun attrezzo, né di molto spazio: bastano pochi metri quadrati. Gli allenamenti Impacto Training si adattano a differenti livelli di forma fisica. ▶Scegli il programma completo di 8 settimane più adatto a te iscrivendoti al nostro sito: https://www.impactotraining.com/

Cosa Succede al Tuo Corpo se Cammini Ogni Giorno

Camminare è un esercizio totalmente gratuito e facile; inoltre, richiede poco sforzo e dà innumerevoli benefici, non solo alla tua salute fisica, ma anche a quella mentale. Quindi, se stai cercando un modo semplice ma efficace per perdere peso e per migliorare la tua salute generale, camminare è un’attività che fa proprio al caso tuo! Chi si mantiene attivo fisicamente in modo costante, è molto meno predisposto a contrarre malattie rispetto a chi ha uno stile di vita più sedentario. E questo perché il loro ippocampo, la parte del cervello deputata alla memoria verbale e all’apprendimento, è più grande. Una mezz’ora giornaliera di camminata aiuta ad evitare problemi gravi- come la malattia coronarica, per citarne una- perché abbassa la pressione e i livelli di colesterolo, e migliora la circolazione sanguigna. Inoltre, camminare può favorire una migliore qualità e profondità della respirazione, che possono condurre a miglioramenti significativi di alcuni sintomi associati a malattie polmonari. Una semplice camminata rafforza notevolmente anche il tono muscolare, e favorisce la perdita di peso. Quindi, trova il tuo ritmo ottimale, ma senza esagerare. Questo tipo di “speed walking”, ovvero “camminata veloce” è a basso impatto e non richiede tempi di recupero, il che significa che nessun muscolo dolente ti impedirà di uscire e camminare di nuovo il giorno successivo. La Arthritis Foundation raccomanda almeno 30 minuti al giorno di camminata a ritmo moderato per ridurre dolori, rigidità e infiammazione delle articolazioni. Rafforzare le ossa ti permetterà di prevenire l'osteoporosi e di ridurre la perdita ossea. Camminare contribuisce a migliorare la circolazione sanguigna all'interno della spina dorsale; con questa attivazione, importanti sostanze nutritive vengono pompate nei tessuti molli, così da far migliorare postura e flessibilità, entrambe vitali per una colonna vertebrale sana. Un gruppo di ricercatori dell’Università dell’Iowa ha lavorato con centinaia di studenti universitari, dimostrando come camminare abbia cambiato il loro stato d'animo in meglio (e di questi benefici gli studenti non erano stati avvisati). Se ancora non ti senti abbastanza motivato per iniziare a camminare per stare meglio, prova ad iscriverti ad un corso o a trovare un amico a cui non dispiacerebbe ottenere tutti i benefici del camminare. Oppure, un'altra idea potrebbe essere quella di assumere un personal trainer. Timestamps: Effetto potenziamento del cervello 0:54​ Miglioramento della vista 2:02​ Prevenzione delle malattie cardiache 3:12​ Aumento del volume polmonare 3:41​ Benefici per il pancreas 4:31​ Miglioramento della digestione 4:57​ Tonificazione muscolare 5:35​ Ossa ed articolazioni più robuste 6:25​ Sollievo dal mal di schiena 6:56​ Una mente più calma 7:54​ Bonus: la formula FIT 9:00​ Sintesi: - Camminare evita l'insorgenza precoce della demenza, riduce il rischio di sviluppare l’Alzheimer, e migliora il benessere mentale complessivo riducendo lo stress e favorendo il rilascio di endorfine. -Fatti una bella camminata per migliorare la tua vista e per proteggere i tuoi occhi da potenziali problemi, come il glaucoma, ora come in futuro. -Camminare non è meno efficace di correre, quando si tratta di prevenire le malattie cardiache e l'infarto. - Camminare è un esercizio di tipo aerobico, ovvero che fa aumentare il flusso di ossigeno nel sangue e aiuta ad eliminare le tossine, il che è ottimo per i polmoni. -Camminare è un buon esercizio per prevenire il diabete, sorprendentemente molto più di correre. -Una mezz'ora di camminata al giorno non solo riduce il rischio di sviluppare il cancro del colon, ma migliora anche la digestione e regola i movimenti intestinali. - Una quantità di soli 10.000 passi al giorno può essere altrettanto efficace di un allenamento completo in palestra, specialmente se ci si aggiunge qualche intervallo, oppure una camminata in salita. - Camminare può favorire una maggiore mobilità articolare, prevenire la perdita di densità ossea e persino ridurre il rischio di fratture. -Camminare è veramente un toccasana per chi ha dolori di schiena nell’esecuzione di esercizi più impegnativi. -Camminare migliora i sintomi della depressione nei pazienti che soffrono di disturbo depressivo maggiore, quindi prova solo ad immaginare quanto potrebbe aiutarci quando ci sentiamo giù, o esausti. -Ricordati la formula FIT, acronimo di Frequenza (quanto spesso), Intensità (quanto velocemente) e Tempo (quanto a lungo). Iscriviti a "Il Lato Positivo": https://goo.gl/LRxYHU​ Iscriviti a 5 MINUTI CREATIVI: https://goo.gl/TXK8uY​

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Come potenziare l’intelligenza numerica di Daniela Lucangeli

This talk was given at a local TEDx event, produced independently of the TED Conferences. Cos’è l’intelligenza numerica nell’uomo? Daniela Lucangeli ci spiega come e in che momento possiamo intervenire per potenziarne lo sviluppo Daniela Lucangeli, dopo una laurea in Filosofia Logica e una laurea in Psicologia e un PhD in Developmental Science conseguito presso l’università di Leiden (Olanda), riveste attualmente il ruolo di Professore Ordinario di Psicologia dello sviluppo e dell’educazione presso l’Università di Padova. Presso la medesima Università è Prorettore con delega all’orientamento ed al tutorato. La prof.ssa Lucangeli svolge attività didattica nelle facoltà di Scienze della Formazione, Psicologia e Medicina dell’Ateneo di Padova in corsi di laurea, dottorati di ricerca e corsi di formazione. E’ membro Tecnico dell’Osservatorio Nazionale sull’Infanzia, del comitato scientifico dell’Accademia Mondiale delle Scienze di ricerca nelle difficoltà di apprendimento e del comitato scientifico del Ministero della Pubblica Istruzione “Legge 170 disturbi dell’apprendimento”. Presidente nazionale CNIS, Associazione per il Coordinamento Nazionale degli Insegnanti Specializzati e direttore scientifico dei centri Polo Apprendimento italiano http://www.poloapprendimento.it​. Daniela Lucangeli si occupa da sempre dei processi maturazionali nello sviluppo e nell’ apprendimento. Autrice di più di 150 pubblicazioni tra articoli e monografie internazionali e nazionali.

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