Camminando....verso Santiago de Compostela 22

Camminando …. verso Santiago de Compostela 22

_A cura di Michele Li Pira, Beppe Chiello e Giorgio Federico Pitarresi _

https://youtu.be/1WklBPLXVrc

Preparazione fisica per fare un pellegrinaggio.

Il cammino di Santiago è accessibile a tutti. Più che la forza fisica è importante lo spirito, la motivazione con cui lo si intraprende. 

E' un’esperienza importante, che richiede un minimo di preparazione organizzativa, mentale e fisica.

Occorre dunque allenare il fisico a:

– camminare per alcune ore;

– tollerare bene le sollecitazioni prolungate alle caviglie e alle ginocchia;

– tollerare il peso dello zaino;

– scoprire i propri punti deboli.

La preparazione va iniziata almeno tre/quattro mesi prima della partenza, camminando il più frequentemente possibile (almeno due/tre volte la settimana). 

Inizialmente sono sufficienti camminate di 1 ora; poi, gradatamente, bisogna allungare i tempi. 

È importante ascoltare i progressi indotti dall’allenamento alla muscolatura e ai piedi, verificare i tempi di recupero della fatica. 

È utile imparare a valutare le distanze percorse sul ritmo del proprio passo, anziché sulle indicazioni contenute nelle cartine e nei cartelli stradali. 

Importante! Ci si deve allenare con le scarpe che si ritiene di utilizzare sul cammino, sperimentando per tempo eventuali problemi.

Altrettanto importante è ascoltare le reazioni negative del corpo, cercare di capirne le cause e porvi rimedio.   

Possono essere problemi indotti da calzature inadatte, dallo zaino mal collocato, ma anche problemi posturali